Нужна ли мотивация в достижении стройности?

Как найти глубинную мотивацию?

Дорогие женщины, попробуйте исследовать глубинную мотивацию на пути к стройности, и это поможет вам понять — что приближает, а что наоборот уводит от стройности.
Я предлагаю вам заглянуть вглубь своего бессознательного и познакомиться со своей настоящей внутренней идеальной частью, без моды, навязанных стереотипах о стройности и узким списком проблем лишнего веса.
А также найти в образах подсказки для проявления мотивации и достижении своей цели в реальной жизни.
Длительность медитации «Идеал-Я» 10 минут.
И только уже после медитации найдите время и неспеша по одному постарайтесь ответить на нижеперечисленные вопросы, НО не от ума, а с подсказками голоса из глубины души.

1. Чего вы хотите на самом деле?

Попробуйте ответить не логически, а прислушаться к своим внутренним ощущениям.
Сформулируйте ответ в позитивной форме, так чтобы он описывал конечный желаемый результат.
Например, «Я хочу снизить вес своего тела на 5 кг, чтобы быть стройной и здоровой».

Если первое, что приходит на ум, сформулировано в негативе, т.е. ответ на вопрос чего я не хочу: «Не хочу больше ходить с отдышкой»; «не хочу, чтобы ко мне так относились»; «не хочу чувствовать себя не красивой»,…, тогда подумайте о том, чего вы не хотите и ответьте на вопрос: Что я хочу вместо этого? Если этого нет, что тогда я хочу, чтобы было?

Если ваш ответ описывает процесс, например, хочу снизить вес, более активно работать, создать более счастливые отношения, хочу быстрее развиваться и т.п.; напишите, что вы получите или достигнете в результате этого процесса, сформулируйте конечный результат.

Если ваш результат выражается абстрактными понятиями, такими как счастье, здоровье, успех, уверенность и т.п. сформулируйте: Что для вас означает счастье (успех/ здоровье/уверенность в себе и т.д.)?

Каковы конкретные составляющие счастья (успеха/ здоровья/уверенности в себе и т.д.) для вас? В чем это выражается? Опишите контекст (где, когда, как, с кем): как вы это чувствуете, как это выглядит, кто окружает вас, как и когда это происходит и т.д.?

Чего я в итоге я достигну, если буду более эффективным/ буду развиваться быстрее / создавать отношения и т.п. Что будет тогда?

2. Опишите конкретные составляющие вашей цели.

Так, как если бы вы видели, слышали, ощущали этот результат – опишите его в деталях.

1. Как выглядит этот результат (его форма, цвет, яркость, размер, детали, перспектива и т.д.)
2. Как звучит ваша цель (слова, мелодии, интонация, высота, приближается или удаляется и т.п.)?
3. Каков этот результат на вкус, запах, ощупь?
4. Какие внутренние ощущения вы испытываете, когда достигаете своей цели?

Если ваш желаемый результат выражен в материальных составляющих, например, вы хотите новое платье: опишите конкретно какое именно платье вы хотите, какой длины, из какого материала, какого цвета и т.д.

3. Когда вы хотите достичь этот результат?

Сколько необходимо времени на реализацию цели? Отметьте это на линии времени: начало (сегодняшнюю дату) и завершение (дату или месяц и год) выполнения задачи.

4. Постарайтесь ответить на вопросы:

• Для чего вам нужен этот результат? Почему для вас это важно?
• В чем самая основная ценность этого результата для вас?
• Когда этот результат будет достигнут, что тогда становится важным?
• Какую более глобальную цель вы достигаете через этот результат?
• Что в достижении результата зависит лично от вас, а что зависит от других факторов (решения других людей, ситуации, погодных условий и т.д.)?
• Напишите список того, что находится в сфере вашего контроля.
• Напишите рядом список того, что вне сферы вашего контроля (зависит от чего-то еще).
• Как вы могли бы перевести эти факторы в сферу вашего контроля. Какие дополнительные действия или навыки вам необходимы для этого?
• Что вы можете сделать для того, чтобы люди и обстоятельства способствовали достижению нужного результата?
• Что вы можете сделать для того, чтобы люди были заинтересованы, нашли для себя ценность в вашем предложении?
• Какие ресурсы (время, деньги, люди, способности, знания, навыки, поддержка и т.п.) необходимы для достижения результата?
• Что у вас уже есть? Что еще нужно?
• Что может быть препятствием при достижении цели?
• Как вы можете решить эти трудности?
• Что вас может поддержать (придать силу, вдохновение) на пути к цели?
• Как эта цель повлияет на другие сферы вашей жизни? Здоровье, отдых, отношения с родными, отношения с партнёром, отношения с коллегами, карьера, финансы, духовность, развитие, хобби, путешествия, и другие, напишите важные для вас сферы жизни.
• Что вы приобретете?
• От чего вам придется отказаться для достижения результата?

5. Практика визуализации цели.

Закройте глаза и перенеситесь сознанием в тот момент, когда вы получили желаемый результат.

Представьте, что вы просыпаетесь утром в том дне, где уже все именно так, как вы пожелали и запланировали. Как если бы все было самым наилучшим образом.

Почувствуйте себя там. Что вы ощущаете?

Какой вы стали?

Посмотрите вокруг, что вы видите? Как изменилась ваша жизнь? Посмотрите, какие перспективы сейчас перед вами?

А теперь оглянитесь назад в прошлое и посмотрите:

Как вы достигли этого результата?
Какие основные шаги вы совершили, чтобы достичь то, что у вас сейчас есть?
Что стало ключевым моментом или действием для реализации цели? С чего вы начинали?

Дайте совет или благопожелание себе в прошлом. Что бы вы пожелали самому себе? Вернитесь в настоящее, почувствуйте свое тело, место в котором вы сейчас находитесь. Как сейчас вы воспринимаете свою цель?

6. Итог. Что ценного вы получили в результате этой работы?

Первые шаги на пути к осознанию и изменениям.

Уделите себе несколько минут! Всего несколько минут – а результатом для Вас станет четкая и ясная информация, которая поможет Вам принять решение о дальнейших действиях!

Вы видите внизу таблицу.

В первый столбец, в котором перечислены сферы жизни или роли, которые мы играем. Во второй столбец впишите влияние, которое оказывает лишний вес на эту роль, а в третий столбец запишите, как изменится эта сфера после изменений.

Например,

Роль/сфера	Отрицательное влияние лишнего веса	Какие изменения произойдут, когда я похудею
Личная жизнь	Пример1: Муж перестал оказывать знаки внимания     Пример2: Я не могу найти достойного мужчину	Муж начнет снова интересоваться мной, иногда ревновать, что повлечет его стремление ухаживать за мной и следить за собственной внешностью   Я смогу привлечь внимание большего количества мужчин, у меня будет выбор из большего количества вариантов

Что дает это упражнение?

Упражнение позволяет:

• благодаря этому упражнению вы получаете возможность увидеть, как влияет лишний вес на вашу жизнь;
• оценить насколько сильно ваше намерение что-то менять;
• получить вдохновение, силы и веру на принятие решения;
• получить информацию.

Заполните таблицу:

После заполнения проанализируйте, сколько сфер вашей жизни изменятся, если ваш вес уменьшится. Постарайтесь представить, как вы себя будете чувствовать в каждой роли и каждой сфере вашей жизни, когда изменитесь! Посмотрите, какая вы станете после изменений!

Запишите выводы, к которым Вы пришли работая с таблицей.

Вторичные выгоды лишнего веса.